bica trica

Axis Labs HemodrauliX #1 porcja - 6 kaps - 20 minut przed treningiem. Trening bica i trica Pobudzenie: 0/10 - nie od tego jest ten suplement:-) Pompa: 9/10 - było grubo, po 18h niejedzenia trening udany:-) w Piątek wejdzie posiłke przed treningowy i zobaczymy jak bedzie Koncentracja: 7/10 - jak zwykle Wytrzymałość: 10/10 - 30 sek przerwy, ogólnie [...]

1. Zamieniłbym jedno: bica robił z klatą a trica z plecami, chyba oczywiste dlaczego... 2. Dobra dieta na mase + jakaś masówka... musisz dbać o kalorie, a jeżeli tobie trudno przybrać na masie to bym jadł nawet w nocy na twoim miejscu... 3 2,5g białka na kg masy ciała, 6 g węglowodanów i 1 g tłuszczu to chyba minimum w Twoim przypadku...

[...] i jeszcze ze 3 - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x do „palenia” i jeszcze ze 3 no to tak by się prezentował mój plan treningowy proszę o spostrzeżenia i uwagi a i jeszcze jedno pytanie: jeśli bica i trica robie tylko dwa ćwiczenia to czy mam dobra liczbę serii? Pozdrawiam i z góry dziękuję krzycho

peresso za bardzo katuejsz trica i bica

hmm.ja cwicze bo chyba tez lubie.. lubie isc przez maisto i dyskretnie napiac sobie trica , bica czuc ze az boli ,, Uwazam ze silownia jest za***ista jak sie jest na szczycie,,, jak sie wie ze jest sie najwiekszym i chce sie byc wiekszy .. a plusy z silki.. -nauczylem sie nawet troche gotowac... haha

NO te 40 to mam po cwiczeniach bica i trica.A przed to jest zaledwie tylko 38.A zdjecia to wrzule ale dopiero pod koniec tygodnia.A jak nei wierzycie to niee.A mierzyc to nei ma żadnych skosów kumpel mnie mierzy.Ale co ja tam bede mówił.pozdro i komentujcie dalej.

[...] jednym cwiczeniu w 3 seriach bo pracują przy pozostałych ćwiczeniach ale to juz musisz sprawdzić po pierwszych treningach czy bedzie ok (czy dołożyć lub odjąć do trica lub bica) I jeszcze jedna uwaga masz tylko dwa treningi w tyg ale połączenie siadów i martwego ciągu na jednym treningu jest dość cięzkie dla prostowników jeśli bedziesz czuł ze [...]

przy 3dniowym podziale według mnie nie ma sensu łączyć bica i trica na osobnym treningu a to dlatego że wymusza to połączenie większych partii na dwuch pozostałych treningach... to że masz problemy z bicem wcale nie optuje za tym byś ćwiczył ramiona na osobnej sesji

Moim zdaniem trening który robisz jest bardzo dobry i nic bym nie kombinował. Pobudzasz biceps kompleksowo wykorzystując zarówno jego funkcję zginającą jak i obracającą. Wyrazne odzielenie bica od trica to sprawa po pierwsze rzezby (tą jak sam piszesz zamiesz się póżniej) jak i kształtu mięśni (tutaj wiele nie da się zrobić).

Co do Bica sie zgodze, tak wiec w planie A dam uginanie ze sztanga stojac. Jesli chodzi o nogi to w takim razie dalbym tak jak mowisz w A wykroki, za to zmienil bym w takim razie w B zwykle przysiady na te hack-przysiady. Ale co do Plecow i Klatki poczekalbym jak sie ktos inny wypowie jeszcze bo w plecach jedno cwiczenia jest na gorna partie a [...]

[...] Trenowanie brzucha dzień przed plecami to słaby pomysł bo jest stabilizatorem np. w MC. Plan na łapy masz ok,super serie mozesz zrobić jak chcesz np. Poręcze + uginanie stojąc 3s Wyciskanie francuskie + uginanie z supinacją 2s Prostowanie + modlitewnik 2s Może coś ruszy, pilnuj diety. Przedramie na koniec to treningu bica i trica, 2-3s. Pzdro

[...] osobiście wole kombinować z obciążeniem,zależnie ktora część hantli(dół/góra/prawa/lewa) wedłóg mnie bardziej odziałowywuje na dany mięsięń,np. przy ćwiczeniu młotkowym na bica zakładam więcej na góre,odwrotnie przy ćwiczeniu na trica,staram sie bardziej dociążać dolnączęść hantli gdyż górna służy mi tylko do trzymania(ćwiczenie francusko na [...]

Jezeli cwiczysz tym systemem pare miesiecy to zmien teraz na klata+biceps plecy+triceps. Wtedy ramiona troche odpoczna a ty bedziesz mogl dzwigac wiekszy ciezar na bica i trica

A czy ktoś mówi ze zle.. ? tylko ze … Łączenie trica i bica razem w super seriach po jakiś kilku cyklach masowych jest dużym shockiem i naprawdę może przynieść duże przyrosty… a jak ty „praktycznie zawsze robilem biceps i triceps razem” To pozbawiałeś się znacznych przyrostów wynikających ze zmiany [...]

moze bys ocenil moj plan te dipsy i allahy co to jest, i super serie na bica i trica czyli?

[...] standard wykonywanian na siłowni,jeśli jednak wejdziesz na konkretne ciężary szybko przekonasz się ze to za dużo powtórzeń ad 2)tyle co wyciskań na klate czy martwego ciągu. 4 serie treningowe mogą być(nie zapominaj o seriach rozgrzewkowych) ad 3) 2 dni wystarczą Rozdziela się uda i łydki,tak samo jak rozdzielasz przedramię od bica i trica.

kiepska ta rozpiska... plecy z klata?! jezeli jestes poczatkujacy to nie lacz na jednym treningu bica i trica, jezeli masz jakis dluzszy staz (od roku w gore) to mozesz poczytac o treningu armageddon ;) tak wogole to napisz cos o sobie wiecej Zmieniony przez - bart01 w dniu 2007-04-05 19:25:26

[...] No zależy na co chcesz ćwiczyć...Jak np. na siłę to powt. w granicach 6-8. Możesz ćwiczyć tak że jedziesz najpierw wyciskanie, później coś itd. I np. jak układasz serie na bica to nie może być ich dużo bo to dość mały mięsień, troszkę więcej serii na trica i jeszcze trochę więcej np. na plecy, rozumiesz o co mi chodzi nie?? Musisz patrzeć na [...]

Ja bym tylko trica chyba wywalił a bica z 2 serie można zrobić :P

[...] znaczy ze robisz cwiczenie 1a a potem od razu 1b, i dopiero przerwa. 1a, normalne bierzesz sztange i uginasz ja jednorącz na modlitewniku. Stabilizujac dynamike, aktywujesz bica. To samo w 2a, aktywacyjne na trica , do tego cwiczenia dodaj podporę niestabilną pod nogi (np piłka fitnesowa). przerwy pomeidzy ...a i ...b 0 sekund. Po 1b i 2b 2 [...]